Práctica de condición física: 4º ESO.

Participación hasta Domingo 22/11 hasta 23h59.

Busca un lugar idóneo para correr.

Material necesario: Zapatillas de correr y cronómetro. Y muchas ganas. A continuación prepárate para realizar un entrenamiento de 30 minutos e ir anotando tus pulsaciones en diferentes situaciones.

 

 

 

 

 

 

Ejercicio: Breve calentamiento de 5 minutos. Carrera contínua 15 minutos. 5 'sprints' cortos de 5 metros. Vuelta a la calma y estiramientos 5 minutos.

 

Anota y comenta:

Lugar elegido para tu entrenamiento:

Pulsaciones en reposo (antes de empezar):

Pulsaciones tras la carrera contínua:

Pulsaciones tras los 5 sprints:

Sensaciones/ observaciones:

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Comentarios: 7
  • #1

    Álvaro Encabo de la Cueva. 4ºC (domingo, 22 noviembre 2015 13:58)

    Recorrido entre Avenida de los Poblados y la estación de Aluche. En reposo mis pulsaciones eran 14, tras la carrera continua eran 21 y tras los sprints eran 25. Al principio he subido demasiado la intensidad y luego he tenido que bajarla un poco. Debería empezar con menos intensidad las próximas veces.

  • #2

    Álvaro Encabo de la Cueva. 4ºC (domingo, 22 noviembre 2015 16:37)

    Todas las pulsaciones que me han dado antes lo he hecho a partir de 15 segundos.

  • #3

    Alvaro Adrian Stoian 4ºC (domingo, 22 noviembre 2015 17:57)

    Recorrido por el parque de las cruces.
    -Pulsaciones en reposo: 70
    -Pulsaciones tras la carrera continua: 180
    -Pulsaciones tras los 5 sprints: 190

  • #4

    Andrés Parada. (domingo, 22 noviembre 2015 20:14)

    Ok chicos. Para que el ejercicio esté bien completado, hay que copiar los puntos en rosa del post, pegarlo en el comentario y a continuación, contestar cada uno en base a vuestros resultados.

    En el apartado 'Sensacionaes/ observaciones': Hay que poner cuantos segundos habéis tomado para contar las pulsaciones y por cuanto multiplicáis, para yo saber que lo sabéis hacer y que no os limitáis a poner un número al azar.

    Gracias.

  • #5

    Bruno Soto Kufoy 4to C (domingo, 22 noviembre 2015 20:19)

    Recorrido por el parque San Isidro:
    -Frecuencia cardíaca en reposo: 64 pulsaciones por minuto.
    -Frecuencia cardíaca tras la carrera continua: 170 pulsaciones por minuto.
    -Frecuencia cardíaca tras los 5 sprints de 5 metros cada uno: 190 pulsaciones por minuto.

  • #6

    Jorge Sánchez Tolosa (domingo, 22 noviembre 2015 22:42)

    Lugar elegido para tu entrenamiento: Sábado por la mañana en el parque de las cruces.
    Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 70 ppm
    Pulsaciones tras la carrera contínua: 170 ppm
    Pulsaciones tras los 5 sprints: 210 ppm
    Las pulsaciones las tomaba en 6 seg y multiplicaba por 10.

  • #7

    Daniel Herraez Perez (domingo, 22 noviembre 2015 22:49)

    Lugar elegido para tu entrenamiento: Sábado por la mañana en el parque de las cruces.
    Pulsaciones en reposo (antes de empezar): 70 pulsaciones por minuto
    Pulsaciones tras la carrera contínua: 140 pulsaciones por minuto
    Pulsaciones tras los 5 sprints: 160 pulsaciones por minuto
    Las pulsaciones las tomaba en 6 segundos y multiplicaba por 10; he corrido con Jorge y hemos dado más de una vuelta al parque unos 3/4km.